Vežbe za vratni deo kičmenog stuba obuhvataju programe vežbi koje istežu i jačaju mišiće, tetive i ligamente ovog dela tela. Kombinacijom različitih vežbi treba da se obezbedi opuštanje napetosti i poboljšanje pokretljivosti.
Vratna kičma se sastoji od sedam pršljenova koji nose oznake od C1 do C7. Prva dva pršljena su drugačije postavljena i nazivaju se atlas i axis, oni su zaduženi za pokrete koje obavljamo sa glavom (savijanje, okretanje..). Vrat nosi težinu glave i veoma je pokretan. Zbog te svoje uloge oštećenja koja se javljaju u ovom delu tela su česta.
AKO IMATE PROBLEM U VRATU I GORNJEM DELU LEDJA PREPORUKA JE DA RADITE RAZGIBAVANJE SVAKOG JUTRA ILI U TOKU DANA . POGLEDAJTE PRIMER VIDEA VEŽBE ZAGREVANJA