workout

HIDRATACIJA

HIDRATACIJA

Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih materija, regulisanju telesne temperature, odstranivanju nepotrebnih materija iz organizma. Može da …

HIDRATACIJA Read More »

PROGRAMI ISHRANE

BMI INDEX

BMI INDEX je pokazatelj izmedju telesne visine i telesne težine. Ovaj proračun može da pokaže da li postoji gojaznost i koliki su faktori rizika za zdravlje u odnosu na telesnu masu. Razlike postoje kod žena i muškaraca u manjem obimu, razlikuje se i kod dece i odraslih. Parametri i proračuni se koriste u izradi programa …

BMI INDEX Read More »

zone treninga

ZONA TRENINGA

Postoji pet zona treninga : zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost zona anaerobnog praga 85-95% crvena zona 95-100% Potrebno je da trening radite u zoni u zavisnosti koji rezultat …

ZONA TRENINGA Read More »

PERSONALNI TRENING

ONLINE VODJENJE TRENINGA

ONLINE trening je sjajna opcija za vreme u kom živimo. Moderan stil života, želja da vreme iskoristimo i popunimo sadržajima koji nam najviše ogovaraju, a da pritom ne gubimo puno u priremanju, odlascima i prilagodjavanju fiksnim ili zakazanim terminima. Ova vrsta treninga se izdvaja od svega što smo do sada radili. Trening koji možete da prilagodite sebi i …

ONLINE VODJENJE TRENINGA Read More »

DVA VAŽNA PRAVILA – MRŠAVLJENJE

Mršavljenje ( weight loss ) i korekcija telesne težine i izgleda je jednostavan proces, ako odlučite da uskladite program ishrane sa treningom. Postoje DVA VAŽNA PRAVILA u ovom procesu. Dobar balans izmedju njih je najzdravija i najbolja opcija koju možete da odaberete. MRŠAVLJENJE – PRVO PRAVILO Programi ishrane koji su individualno prilagodjeni Vašoj telesnoj konstituciji i dnevnim aktivnostima, ako ih sprovodite, bez izuzetka moraju da Vam obezbede …

DVA VAŽNA PRAVILA – MRŠAVLJENJE Read More »

KNJIGA ŽELITE LI DA MRŠAVITE

Knjiga Želite li da mršavite je moja najbolja preporuka. Ovo je jedina knjiga koja će vam biti potrebna u PROGRAMIMA MRŠAVLJENJA . Sveobuhvatni vodič za ishranu i trening. Ovaj program je rezultat višegodišnjeg rada sa klijentima svih starosnih grupa. Rezultati su GARANTOVANI, a proces je zdrav, jednostavan, brz i bez yo-yo efekta. Promena samo nekih navika može …

KNJIGA ŽELITE LI DA MRŠAVITE Read More »

fitnes

FITNES, TERAPEUTSKI FITNES, KINEZITERAPIJA

Fitnes, terapeutski fitnes i kineziterapija u kombinaciji su savršen spoj za najbolje i najzdravije rezultate. FITNES Fitnes danas predstavlja čitav niz aktivnosti koje mogu da se svrstaju kao sredstva za postizanje FIT forme. Fitnes programi mogu da budu od vežbi na otvorenom, pešačenje, vožnje bicikla do programa vežbi u teretanama i fitnes centrima. U potrazi za aktivnostima koje …

FITNES, TERAPEUTSKI FITNES, KINEZITERAPIJA Read More »