weightloss
6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE
6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE je pravilan raspored u okviru programa ishrane i treninga, koji će obezbediti potpuno sigurne rezultate u programima MRŠAVLJENJA . Individualni proračuni za izradu plana ishrane i plana treninga su najsigurnija i najzdravija opcija za sigurno i trajno mršavljenje. Personalni programi su sa brzim rezultatima, jer su prilagodjeni svakom pojedincu. Ako vam …
HIDRATACIJA
Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih materija, regulisanju telesne temperature, odstranivanju nepotrebnih materija iz organizma. Može da …
BMI INDEX
BMI INDEX je pokazatelj izmedju telesne visine i telesne težine. Ovaj proračun može da pokaže da li postoji gojaznost i koliki su faktori rizika za zdravlje u odnosu na telesnu masu. Razlike postoje kod žena i muškaraca u manjem obimu, razlikuje se i kod dece i odraslih. Parametri i proračuni se koriste u izradi programa …
ZONA TRENINGA
Postoji pet zona treninga : zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost zona anaerobnog praga 85-95% crvena zona 95-100% Potrebno je da trening radite u zoni u zavisnosti koji rezultat …
PERSONALNI TRENING
Izbor PERSONALNOG TRENINGA je uvek najbrža i najbezbednija opcija za praćenje. Ako želite brze i sigurne rezutate, ovo je najbolji izbor. Personalni trening je prilagodjen individualno sa tačno odredjenim ciljem i načinom vežbanja. Izbor vežbi, intenzitet i kombinacija programa zavise od uslova i mogućnosti svakog klijenta. Postizanje cilja sa tačnim proračunima je brže , sigurnije i efikasnije. PERSONALNI TRENING …
PERSONALNI TRENER
PERSONALNI TRENER – izbor personalnih treninga je najbolji i najsigurniji način da ostvarite najbrže i najzdravije rezultate. Personalizovan program ishrane sa tačnim unosima makronutivnih elemenata (ugljenji hidrati, masti i belančevine) je uvek uskladjen sa dnevnim aktivnostima i energetskom potrošnjom. Precizan izbor namirnica, količina i način pripreme su ono što možete da očekujete. Radi se na …
ONLINE VODJENJE TRENINGA
ONLINE trening je sjajna opcija za vreme u kom živimo. Moderan stil života, želja da vreme iskoristimo i popunimo sadržajima koji nam najviše ogovaraju, a da pritom ne gubimo puno u priremanju, odlascima i prilagodjavanju fiksnim ili zakazanim terminima. Ova vrsta treninga se izdvaja od svega što smo do sada radili. Trening koji možete da prilagodite sebi i …