vezbe

PERSONALNI TRENING

ONLINE VODJENJE TRENINGA

ONLINE trening je sjajna opcija za vreme u kom živimo. Moderan stil života, želja da vreme iskoristimo i popunimo sadržajima koji nam najviše ogovaraju, a da pritom ne gubimo puno u priremanju, odlascima i prilagodjavanju fiksnim ili zakazanim terminima. Ova vrsta treninga se izdvaja od svega što smo do sada radili. Trening koji možete da prilagodite sebi i …

ONLINE VODJENJE TRENINGA Read More »

DISKUS HRNIJA

DISKUS HERNIJA

Kičmeni stub se sastoji od 33 do 34 kičmena pršljena. Prvih 7 predstavljaju vratni (cervikalni ) deo, sledećih 12 je grudni (torakalni) i 5 lumbalnih. Ostali su medjusobno zglobljeni i čine dve kosti : sakralnu (os sacrum) i trtičnu kost ( os coccygis). Izmedju vratnih, grudnih i lumbalnih postoji umetnuta tvorevina sa fibroznom opnom – …

DISKUS HERNIJA Read More »

ISTEZANJE

ISTEZANJE PRE ILI POSLE TRENINGA

Poznato je da bolja flekstibilnost utiče pozitivno na mišiće, tetive i zglobove. Obezbedjuje bolju elastičnost aktivnih struktura tela, postiže se veći opseg pokreta, olakšava se izvodjenje svakodnevnih aktivnosti. U trenažnom procesu je obavezno, a pitanje je da li primeniti istezanje – pre ili posle treninga? Programi vežbanja koji se najčešće vezuju za poboljšavanje fleksibilnosti su pilates i yoga. Kod …

ISTEZANJE PRE ILI POSLE TRENINGA Read More »