novibeograd

BOL U VRATNOM DELU

Bol u vratnom delu kičmenog stuba može da ima nekoliko uzroka. Najčešće je posledica cervikalnog sindroma ili diskus hernije. Bol i ukočenost vratnog dela kičmenog stuba su obično posledica nepravilnog položaja glave i vrata, kao i lošeg držanja kičme, ali i slabosti mišića glave, vrata i rameno – lopatičnih mišića. Sve ovo vremenom dovodi do degenerativnih …

BOL U VRATNOM DELU Read More »

ISTEZANJE KOD BOLA U LEDJMA

ISTEZANJE KOD BOLA U LEDJIMA

Istezanje kod bola u ledjima u aktutnoj fazi treba da se primenjuje veoma dozirano uz obavezan savet sa terapeutom. Kada je bol prisutna postoji ograničeno izvodjenje pokreta. Svaki pokret može da predstavlja bol. Istezanje celog tela će poboljšati pokretljivost celog organizma i uticati na prokrvljenost onih delova u kojim je prisutna bol. PRAVILA KOD ISTEZANJA …

ISTEZANJE KOD BOLA U LEDJIMA Read More »

SKOLIOZA KIČMENOG STUBA

SKOLIOZA KIČMENOG STUBA

Skolioza – scoliosis je bočna (lateralna) devijacija kičmenog stuba izražena u frontalnoj ravni.  Može da ima blaži oblik, a često i komplikovan kada predstavlja ozbiljan poremećaj za aktivne i pasivne delove tela. Ako se na vreme ne otrkrije i sanira može da dovede do telesne unakaženosti zbog izraženih deformacija na pršljenovima i rebarnim lukovima. Kineziterapija skolioza i skoliotičnog …

SKOLIOZA KIČMENOG STUBA Read More »

HIDRATACIJA

HIDRATACIJA

Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih materija, regulisanju telesne temperature, odstranivanju nepotrebnih materija iz organizma. Može da …

HIDRATACIJA Read More »

zone treninga

ZONA TRENINGA

Postoji pet zona treninga : zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost zona anaerobnog praga 85-95% crvena zona 95-100% Potrebno je da trening radite u zoni u zavisnosti koji rezultat …

ZONA TRENINGA Read More »

PILATES

PILATES

Pilates program vežbanja jedan je od popularnijih programa Rezultati ovog načina vežbanja opravdavaju njegovu popularnost medju svim starosnim grupama. Za rekreativnce predstavlja odličnu dopunu svim programima, a za osobe koje imaju problema sa ledjima, savršeno rešenje. Pilates vežbe su sistem vežbi koji sačinjava nekoliko pravila prilikom izvodjenja: . Kontrola izvodjenja pokreta u ovom programu podrazumeva razmišljanje o delu tela koji …

PILATES Read More »

PERSONALNI TRENER

PERSONALNI TRENING

Izbor PERSONALNOG TRENINGA je uvek najbrža i najbezbednija opcija za praćenje. Ako želite brze i sigurne rezutate, ovo je najbolji izbor. Personalni trening je prilagodjen individualno sa tačno odredjenim ciljem i načinom vežbanja. Izbor vežbi, intenzitet i kombinacija programa zavise od uslova i mogućnosti svakog klijenta. Postizanje cilja sa tačnim proračunima je brže , sigurnije i efikasnije. PERSONALNI TRENING …

PERSONALNI TRENING Read More »