6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE
6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE je pravilan raspored u okviru programa ishrane i treninga, koji će obezbediti potpuno sigurne rezultate u programima MRŠAVLJENJA . Individualni proračuni za izradu plana ishrane i plana treninga su najsigurnija i najzdravija opcija za sigurno i trajno mršavljenje. Personalni programi su sa brzim rezultatima, jer su prilagodjeni svakom pojedincu. Ako vam …
VEŽBE ZA VRATNI DEO
Vežbe za vratni deo kičmenog stuba obuhvataju programe vežbi koje istežu i jačaju mišiće, tetive i ligamente ovog dela tela. Kombinacijom različitih vežbi treba da se obezbedi opuštanje napetosti i poboljšanje pokretljivosti. Vratna kičma se sastoji od sedam pršljenova koji nose oznake od C1 do C7. Prva dva pršljena su drugačije postavljena i nazivaju se atlas …
BOL U VRATNOM DELU
Bol u vratnom delu kičmenog stuba može da ima nekoliko uzroka. Najčešće je posledica cervikalnog sindroma ili diskus hernije. Bol i ukočenost vratnog dela kičmenog stuba su obično posledica nepravilnog položaja glave i vrata, kao i lošeg držanja kičme, ali i slabosti mišića glave, vrata i rameno – lopatičnih mišića. Sve ovo vremenom dovodi do degenerativnih …
VEŽBE ZA ISTEZANJE LEDJA
Vežbe za istezanje ledja se primenjuju odvojeno ili samostalno u toku dana.
ISTEZANJE KOD BOLA U LEDJIMA
Istezanje kod bola u ledjima u aktutnoj fazi treba da se primenjuje veoma dozirano uz obavezan savet sa terapeutom. Kada je bol prisutna postoji ograničeno izvodjenje pokreta. Svaki pokret može da predstavlja bol. Istezanje celog tela će poboljšati pokretljivost celog organizma i uticati na prokrvljenost onih delova u kojim je prisutna bol. PRAVILA KOD ISTEZANJA …
SKOLIOZA KIČMENOG STUBA
Skolioza – scoliosis je bočna (lateralna) devijacija kičmenog stuba izražena u frontalnoj ravni. Može da ima blaži oblik, a često i komplikovan kada predstavlja ozbiljan poremećaj za aktivne i pasivne delove tela. Ako se na vreme ne otrkrije i sanira može da dovede do telesne unakaženosti zbog izraženih deformacija na pršljenovima i rebarnim lukovima. Kineziterapija skolioza i skoliotičnog …
HIDRATACIJA
Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih materija, regulisanju telesne temperature, odstranivanju nepotrebnih materija iz organizma. Može da …